Par Sylvie Taillefer
Le risque de chute chez les aînés constitue la principale source d’inquiétude pour eux et leurs proches et avec raison… Selon l’Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec, près de 33% des personnes de plus de 65 ans vivant à domicile ont déjà chuté et, au Canada, 20% à 30% des aînés sont victimes de chute. Malheureusement, ces accidents domestiques sont souvent l’élément déclencheur d’une perte d’autonomie et d’un changement d’un milieu de vie non souhaité…
Modifier votre mode de vie et votre habitation vous permettra de conserver le plus longtemps possible votre santé, votre qualité de vie et votre autonomie ! Que vous habitiez une maison, un condo ou un appartement, poser certains gestes sécuritaires vous aideront à continuer d’habiter chez vous en toute tranquillité.
D’abord, mentionnons que la majorité des aînés développent des mécanismes d’adaptation efficaces en prenant conscience des changements normaux qui surviennent avec l’âge. Toutefois, des choses en apparence inoffensives peuvent provoquer des accidents domestiques.
SOYEZ PROACTIFS !
Un éclairage adéquat…
Avec l’âge, les yeux s’adaptent plus difficilement aux changements d’intensité lumineuse. La perception de profondeur diminue et les contrastes se distinguent moins bien.
Assurez-vous d’un éclairage adéquat et surtout abondant :
- Assurez-vous d’avoir facilement et rapidement accès à une lampe ou un interrupteur sans devoir vous lever du lit;
- Utilisez des veilleuses dans la chambre, la salle de bain et les couloirs;
- Gardez une lampe de poche à portée de main;
- Assurez-vous d’avoir des interrupteurs au bas et au haut des escaliers;
- Éclairez convenablement les entrées du domicile.
Enlevez, fixez ou installez adéquatement les tapis…
Avec la diminution de certaines capacités, il est parfois difficile de garder ou de retrouver son équilibre. Le pas, la vitesse de marche, la hauteur à laquelle on lève le pied changent avec l’âge. Certaines précautions s’avèrent nécessaires.
- Ancrez correctement les tapis et carpettes amovibles et couvre-plancher avec de la colle, des clous ou du ruban adhésif;
- Enlevez les carpettes du haut et du bas des escaliers;
- Dans la salle de bain, ayez un tapis anti-dérapant dans le fond de la baignoire ou de la douche.
- Assurez-vous que votre descente de bain est anti-dérapante;
- Les marches intérieures et extérieures doivent avoir une surface anti-dérapante.
Libérez vos pièces…
Faciliter les déplacements à l’intérieur et à l’extérieur prévient les chutes et permet de se déplacer en tout sécurité.
- Libérez les marches et trottoirs de neige, de glace, de plantes, de bibelots;
- Dégagez les pièces et les passages et les couloirs;
- Éliminez tout désordre de votre demeure;
- Rangez les cordons électriques et téléphoniques hors des endroits passants;
- Rangez les objets courants dans des endroits facilement accessibles;
- Si nécessaire, revoyez la disposition de vos meubles.
Installez des barres d’appui…
L’équilibre est un mécanisme complexe qui fait intervenir entre autres la force musculaire et la souplesse, autant de facteurs affectés par le vieillissement. Plusieurs produits sont offerts sur le marché pour vous faciliter la vie et rendre votre domicile plus sûr.
- Installez des barres d’appui dans la baignoire ou la douche;
- Placez une barre d’appui près du siège de toilette;
- Installez solidement une rampe ou une main courante des deux côtés de l’escalier.
Organisez votre cuisine…
La cuisine, plus que toute autre pièce, représente un endroit représentant de hauts risques d’accidents.
- Placez les casseroles, conserves et aliments de base dans un endroit facile d’accès (hauteur entre genoux et épaules);
- Rangez les articles lourds dans les armoires du bas;
- N’hésitez pas à vous munir de pinces à long manche pour atteindre les objets placés en hauteur;
- Munissez-vous d’un petit escabeau avec une rampe et une barre d’appui.
Vieillir dans le confort de son foyer est la volonté première des aînés. Parfois, les limitations liées au vieillissement peuvent réduire l’autonomie et la mobilité. Toutefois, comme nous venons de le voir, l’aménagement de l’intérieur du domicile peut permettre de continuer à vivre en toute indépendance et autonomie. Choisir de rester chez soi implique cependant la responsabilisation de chacun.
Si vous avez des doutes sur la sécurité de votre domicile ou manquez d’informations sur les services existants, rappelez-vous que le comité Aînés en action de la Table de concertation communautaire de Mirabel en collaboration avec le Service de police et le Services des incendies a mis sur pied le programme R.A.P.P.I.D.+ OR. Vous pouvez ainsi recevoir la visite d’un policier, d’un pompier et d’un bénévole qui vous aideront à mettre votre résidence à niveau afin de vivre en toute sécurité.
N’hésitez pas à contacter Carole Lavallée au 514-594-3370
Ou
projetaine@cdcdemirabel.com
